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精選文章 Essential Reading
王鼎豪
2024年8月5日讀畢需時 2 分鐘
【失戀時，如何自我療癒？】－自我疼惜的三要素
當失戀痛苦的情緒湧現時，我們可以先問問自己，我現在感受到什麼？或許你可能感到身體緊繃、哭泣時身體的顫抖，或是心頭一酸的感覺。
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邱壬貞
2024年7月5日讀畢需時 2 分鐘
【那些我認為不會死於山上的登山家墜落了】－「我和我身邊熱愛登山的人們，還能如常生活多久？」
登山家張元植山難的新聞，不免讓山友閃過這個念頭。
突發性山難和需要搜索的山難差別，是一覺醒來，世界就變了樣，事實大力打過來，不得不接受，但毫無準備。
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陳亭亘
2024年6月21日讀畢需時 4 分鐘
【電影/《腦筋急轉彎2》你想過自己跟情緒的關係嗎？】
如果說《腦筋急轉彎》是一部告訴我們「負面情緒跟正面情緒緊緊相依」的故事，假使想要割除或壓抑一部分的情緒，會讓我們連帶失去想保留的情緒，如果我們能接納那些負面情緒，然後，正面情緒也會閃閃發亮；那麼，《腦筋急轉彎2》則是一部告訴我們「你的情緒不等於你」的故事。
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吳柏昆
2024年6月13日讀畢需時 3 分鐘
【致情緒敏感的你（上）】 － 三角關係
不論在職場，家庭或其他的人際關係中，你總發現自己對於別人的情緒特別敏感。當周遭氛圍開始變化，例如低氣壓要形成時，你總會不自覺地感到緊張，下意識地跳出來安撫大家，好讓自己的不安感消失。
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王家齊
2024年1月17日讀畢需時 1 分鐘
【Q: 到底怎麼樣才算是 #情緒勒索？我又要如何知道自己被情勒了？】
其實，所有的話都有可能是情緒勒索（別急，我等等會解釋）。
但是，有些話比其他話更有可能是情緒勒索。
先回答(1)，為何所有話都可能是情緒勒索？因為重點不是【說了什麼】，而是【怎麼說的？】
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傅雅群
2024年1月17日讀畢需時 3 分鐘
【是什麼讓「憂鬱」變得這麼可怕】
「憂鬱」似乎相當普遍，生活中，我們處處可以聽到人們用「憂鬱」來描述自己的低落或消沈，仿間也有很多書籍，分享了與憂鬱相關的經驗與知識，《DSM-5精神疾病診斷準則手冊》更明確列出「憂鬱症」會出現的反應與現象。
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葉秉憲
2024年1月17日讀畢需時 2 分鐘
【在心理治療的旅途中，暫時當個逃兵也好】
絕大部分接觸過心理治療的朋友，一定都有過這樣的掙扎：
『真的好累，我只想要一個人！』
『我現在感覺好多了，應該不用去了吧？』
『好煩，我不要再回想過去了！』
『我如果忽然說不去，心理師會不會說什麼？』
『電話來了，我還是不要接好了。』
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葉秉憲
2024年1月17日讀畢需時 3 分鐘
【鑰匙 就藏在你的那些童年故事裡】
你生命中有沒有經驗過一種掙扎，是理性上來說，你明白自己不應該再這麼想，不應該如此悲傷或憤怒，但卻無法控制地深陷其中。你會很想大吼，敲敲自己的腦袋，把那些感覺都趕出去。結果卻是徒勞無功，只能為此悶悶不樂。時間一久會讓你稍微感覺到些微鬆綁，但你其實明白，它們都還在裡面。
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劉彥君
2024年1月17日讀畢需時 4 分鐘
【產後憂鬱知多少：不是只有媽媽才有產後憂鬱】
「永遠都睡不夠」、「擠不出足夠母奶餵飽寶寶」、「體重瘦不下來」、「長輩總是喜歡給予各種意見，真的很難溝通！」、「不是說第一胎照書養？每一本寫的都不一樣，到底哪一種才是最好的？！」、「沮喪想哭、自我責怪、逃避人際關係，覺得自己像被邪魔附身一樣」這些是新手媽媽們在孩子出生後常聽到的心
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傅雅群
2024年1月17日讀畢需時 2 分鐘
【關於自殺，我們了解多少？】
自殺是非常沉重的議題，當得知身邊的人擁有想死的心聲、甚至已經做出嘗試，我們可能會相當擔憂害怕，也可能感到深深的困惑無助、或者生氣。而如果一個人發現自己心中不時跳出、或者一直秘密懷著不想活下去的念頭，往往也是充滿恐懼的，害怕自己會在脆弱或衝動的時候做出不完全是自己真正想要的決...
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邱壬貞
2024年1月17日讀畢需時 2 分鐘
【與焦慮的豌豆共眠】
各種煩心的事情像豌豆，一粒一點塞在床墊下。
這週疫情突然升溫，豌豆放大了，我們也可能變成碗豆公主，對煩心的事情更有感覺，翻來覆去都會被藏在床墊下的豌豆扎到，不只擔心被感染，我許多接案維生的朋友也在這波疫情下，被取消許多工作，產生財務上的苦惱。
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葉秉憲
2024年1月17日讀畢需時 2 分鐘
【審視我們愛自己的模樣】
不斷妝點、打扮著的我們，到底在追求什麼大眾美的定義？我們的心裡要的是什麼，該用什麼樣的外表來面對社會才能夠安然的生活，甚至去追求自己想要的人生？
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王家齊
2024年1月17日讀畢需時 2 分鐘
【為什麼要了解自己？又要怎麼了解自己？】
「如果你不夠了解自己，市場會幫助你用昂貴的代價做到。」巴菲特力薦的經典《金錢遊戲》寫道。
人生和市場，很像。
換句話說，「如果你不夠了解自己，人生會用昂貴的代價幫你做到。」
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王家齊
2024年1月17日讀畢需時 1 分鐘
【人生劇本】#過度努力 的三種變化型 Part1
現在不努力等你長大結婚老了就慘了
第一種變化型是『威脅』
來自家庭的威脅通常是「現在不努力，等你長大/結婚/老了就去撿破爛」，這裡隱藏的訊息是：我不努力，就會墜入萬丈深淵。
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