如果說《腦筋急轉彎》是一部告訴我們「負面情緒跟正面情緒緊緊相依」的故事，假使想要割除或壓抑一部分的情緒，會讓我們連帶失去想保留的情緒，如果我們能接納那些負面情緒，然後，正面情緒也會閃閃發亮；那麼，《腦筋急轉彎2》則是一部告訴我們「你的情緒不等於你」的故事。
「我的情緒不等於我？」，什麼意思？
在華人文化裡，我們的「情緒」時常等於「我是怎樣的人」。關於我是否失禮，關於我是否有修為，關於我是否合於人倫的禮節，甚至關於「我是否是一個好人」，情緒的展現（或顯現於外界）總是一件會遭受評價的事情，情緒，從來不曾是「中性」的。
就算是強調「觀生滅」的教義，仍難免引起人對情緒的敵意。
我曾經跟一位認識很久，虔心向佛的長者聊天，席間長者憤憤不平地討論著某件事，我試著回應他「所以你很生氣吧」，長者瞬間變得更憤怒，卻緊閉著雙唇，然後說「我沒有生氣」，彷彿對於自己「會生氣」這件事很生氣一般，我一直覺得這個反應很奇妙，想了很久，才領悟到，那或許是一種對於「貪嗔癡」的「嗔」的恐懼與憤怒。
我常開玩笑說「華人對情緒的想像，就是大家都可以坐在廟裡」。
擁有某種可以坐在廟裡，供人膜拜的美德展演。彷彿只有做到那樣，才是合宜的情緒展演，將某種原先該要透過持續修行、內觀、覺察之後才能達到的結果，變成一個日常互動必須要隨時展現的行動，結果自然是「還沒來得及學習認識自己的情緒，就必須先學會壓抑情緒」。於是，情緒變成了一種「表現出來就像洪水猛獸」，會遭致各種撻伐的東西，怎麼可以有，又怎麼可以覺察，一切都太可怕了。
覺得我小題大作嗎？那你不妨查查坊間的「認識情緒」童書。
可以觀察看看有多少的「品德教育」「認識情緒」童書，裡頭描述的內容有多少是要求小朋友要「壓抑」「控制」自己的情緒，遇到弟弟妹妹搶玩具不可以生氣、遇到別人想要一樣的東西應該要禮讓，才是好孩子？明明面對孩子的情緒，理論上是大人要有能力陪伴孩子經驗風暴，然後經驗過風暴可以安頓下來，接著孩子可以漸漸地學會安穩自己的方法，華人的邏輯很簡單，直接喝斥「這樣是不好的表現，是壞小孩喔！」
這樣的脈絡下「情緒」本身就很可怕，覺察，則變得太過恐慌。
如果你也是這樣長大的一份子，這齣《情緒急轉彎2》，或許對你也會是很療癒的一部片，去看之前我沒有什麼期待，但我沒想到我看到最後竟然默默地哭了，關於我們生命裡那些無從擁抱起的情緒，那些總是被賤斥、總是不被允許展現的自己，連這些自己，都是可以被擁抱的是嗎？
每個情緒，以及透過那些情緒感受到的自己，都值得我們珍惜。
作為一個學習跟推廣心理學的人，我認為《腦筋急轉彎》說了個好故事，幫助我們在有許多障礙的情況下能擁抱自己的不同情緒，不再覺得某些情緒該被壓抑或割除，而是能看到「情緒的轉換，情緒的相連」；而《腦筋急轉彎2》則在一的基礎上說了一個更不容易的故事，關於那些我們都可能會經歷到的迷惘，關於那些想強抓、想排除的自己，以及「我的情緒不等於我」，無論情緒多混亂，這一切都值得我們好好疼惜。
當你輕輕地對自己說「我的情緒不等於我」時，你有什麼感受？
不再是你的情緒等於你是不是好人，也不再等於你是不是好孩子或壞孩子，等於某些該獲得的處罰或獎賞，而只是，就只是「情緒」，而這一切都只是你的一部分，他們不能代表你，也不意味著你是怎麼樣的人。
這種時候，你會感覺到自己緊緊的胸口鬆了一點，高聳的肩膀放鬆下來嗎？
恭喜你，那就是「接納自己的情緒」的開始。
如果想要更簡單的體會這一切，或許你也可以去看看這部電影。
▼ 如果是父母親要帶著國小以下的小朋友一起去看這部電影，或許可以試著討論：
▽ 你對阿焦有什麼看法？
▽ 有沒有什麼時候，你也有像阿焦出現的感受？
▽ 你會喜歡阿廢這個角色嗎？
▽ 如果有一天，你也有阿廢的心情時，你會怎麼做？
▽ 整部電影裡，你印象最深刻的地方是哪裡呢？
▽ 有一天，當你的阿焦出現，而大人不在，你目前有什麼方法安撫他嗎？
▼ 如果是父母親想帶著國中左右的孩子一起看電影，或許可以增加討論：
▽ 你有過阿廢這樣的心情嗎？
▽ 你覺得阿廢按下按鈕以後的影響可能是什麼？
▽ 如果你是主角的朋友，你會認為主角怎麼了？
▽ 做為主角的朋友，你會有什麼感覺？
▽ 告訴你的孩子你的情緒教育經驗，或是你被情緒教育的經驗。
要開啟這樣的討論，需要留意的部分是「秉持對情緒的開放」，所以父母親可能需要覺察自己對不同情緒的反應，是否對某些情緒特別反感，孩子會透過讀你的表情，發現這樣的話是不能說的，是你會討厭的，也會不容易接納情緒。一個簡單的做法是坦白告訴你的孩子，我們過去學習情緒的經驗很糟，所以我們可能不太知道怎麼做，但你目前正在學習好好善待情緒了，所以想告訴他「情緒只是情緒」以及「你的情緒不代表你」，有情緒是沒關係的。
我們的情緒不代表我們，而有情緒是沒關係的。
願每顆誕生在華人禮教文化裡，被迫提早壓抑情緒的稚嫩之心，都能有機會理解禮教「不是一個外顯的結果」，而是一個「終身內在的修行」，並由這個地方開始，允許自己用自己的步調前進，每個情緒都有他的道理，情緒不代表我是誰，有情緒是沒關係的，我很好，一切都沒事的。