痛苦的親密關係常帶給人們強烈的情緒，尤其是面對有控制狂的伴侶或家屬，常常會讓你的人生充滿了負面的能量。根據這篇Psychology Today的報導－「20 Signs Your Partner Is Controlling」，作者指出20個控制狂的特徵，提供給大家作為親密關係檢視的參考。
文章中指出這些帶有控制慾的伴侶，常常都會嚴厲譴責過去的伴侶或他人，無論是抱怨對方有身體傷害、情緒威脅或是排擠等等，但其實就像是霸凌別人的小孩，透過言語來吸引別人的同情，然後要別人相信他所講的都是真的（但通常因為聽眾只有單一資訊的來源，都會選擇相信，結果造成反覆地縱容，讓有控制狂的人能夠故技重施）。
有控制慾的伴侶或家屬，會操弄自己另一半或其他家屬的情緒，或是讓另一半覺得自己是個十惡不赦的壞蛋，如果你發現你身邊的朋友因此受苦，或是你本身就遭受類似的對待，請注意下列20個特徵，看看你的伴侶或家屬符合多少。但要先提醒各位，不是拿這20個特徵去質問你的伴侶或家屬，因為他們通常都不會自覺，都會覺得是別人的問題。建議先自行找精神科醫師或是心理師討論當下的狀況，以及可能的解決方式，如果直接去質問對方，通常只會引起更大的衝突，適得其反。
一、孤立你跟朋友或家人的聯繫 二、大小事都愛批評 三、採用隱微或明顯威脅親密關係，例如動不動就分手 四、用正向制約來告訴你該怎麼做比較好 五、過度地評斷你 六、運用你的罪惡感，讓你被予取予求 七、透過讓小利益來讓你感到虧欠 八、透過監視、窺探、或是要求你無條件地揭露隱私 九、過分的嫉妒、指控、或是妄想你跟他人的關係 十、忽視你的需要，讓你在親密關係裡反而感到孤單 十一、要求你定期回報地點或是監視你的訊息 十二、常無證據地假設你是有罪的，要你自己證明清白 十三、讓你汲汲於回應爭辯，使你疲於奔命 十四、否定你長期追求或信仰的價值 十五、讓你自貶，覺得配不上對方 十六、奚落你或開不適切的玩笑，讓人不舒服 十七、抱怨你們的性關係 十八、無法或沒意願傾聽你的觀點 十九、要求你採取一些不健康的行為，例如抽煙喝酒 二十、貶抑你的專業或阻止你發展自我成長的目標
這篇原報導的網頁連結，有更多內容補充，也有很多實際例子，但因為考量到現實狀況的多樣化，未免顧此失彼或被斷章取義，我就不多翻譯。如果有需要進一步諮詢，歡迎就近找精神科醫師或是心理治療所洽詢。
資料來源：
https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling